[...] mi radzili zaczac wlasnie i ma byc cos takiego ze dokladam 2,5kg w poniedzialkowym treningu do tych seri 4 x 6 powt co tydzien az nie bede mogl zrobic i wykonam tylko 5powt wtedy zmniejszam lekko ciezar i robie 4 x 5 powt i znowu dokladam 2.5kg i tak dalej... to jest jakis schemat dlugofalowy czy jakos tak Ostatni moj trening nog byl tydzien [...]
[...] znak ze nie przylozyles sie odpowiednio uczciwie - a przeciez cwiczysz dla siebie, tak jak kazdy z nas. Zawsze tez mozesz dolozyc pol godzinki aero po treningu silowym, i wtedy bedziesz mial naprawde wysokie spalanie ;) To jednak zbedne, dobrze zrobione FBW to trening interwalowy, a ten jak wiesz podkreca metabolizm na wiele dluzej niz tylko [...]
w sumie racja.. ja bym okreslil na conajmniej 4-5 dni :P planowo redukcja miala byc do czerwca - zobaczymy co sie jeszcze zmieni do tego czasu, wtedy ewentualnie przedluze redu ;D
[...] ?? Co do butli to nie problem w niej jako sprzęcie ale bardziej o zawartość chodzi , mała nie chce modyfikowanego pic i tyle , ale spoko bede leciała na indyku do 6 miesiąca wtedy bedzie wiekszy wybór mieszanek Fela bo ja miałam duży brzuch od małego i nawet był na nim cellulitis moja mama sie smiała ze z głodu mam takie brzuszysko a pozniej [...]
[...] problem ze zwiększeniem obciążeń bo więcej nie dam rady bo technika siada ale tak myslę że jesli zajrzy do mnie Martucca to może mi zmieni cos na wolny ciężar np nogi bo wtedy lepiej mięśnie pracują niz na maszynie wymiary zrobię jutro ale po spodniach czuję że utyłam w udach i biodrach a nie powinnam przeciez tyć !! !! coś jest nie tak [...]
[...] temacie. czyli uważasz, że zawodowi kulturyści trenujący po 20 lat i mający sowich żywieniowców i lekarzy się mylą? - musiałbyś przytoczyć mi wypowiedzi konkretnych osób wtedy mógłbym się do nich odnieśc. Spotykałem się wśród rozmaitych autorytetów zarówno z wiedzą imponującą jak i poglądami bez potwierdzenia w faktach świadczącymi o [...]
według mnie źle wyliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne po co ci tyle kalorii przy siedzącym trybie życia? Najpierw zacznij się ruszać wtedy jak będzie trzeba dołożysz. Na pewno jak pisał ci kolega wcześniej wywal węgle z czego? na pewno rodzynki, zapomnij o pieczywie, ser chudy zamień na tłusty ( co do nabiału ogólnie obserwuj ja musiałem wywalać [...]
WILK: Dokładnie. KM to jeden styl. MMA, jak sama nazwa wskazuje, to mix wielu styli. Ta sama grupa odbiorców. Podobny produkt. Więc... Od kiedy to KM jest stylem i to jednym. To maksymalna mieszanka Muay thai, Boksu, elementów zapasów, BJJ, judo itp. itd. WILK:A co z zasadą: jak trenujesz, tak reagujesz ? Chodzi o to, że to co masz SPORTOWE jest [...]
[...] Rusze z tematem, ale jeszcze ta redukcje pociagne do konca, co by wygladac jakos. Badania w trakcie mysle najlepsza opcja, bo jak wyniki beda mowic, ze w miare ok, to wtedy wiadomo, ze w glowie tkwi problem. A wtedy zaczne palic ziolo chyba haha(normalnie nie pale) Postaram sie wytrzymac z rok chociaz OFF8-) bo w tej chwili na dobra sprawe [...]
[...] tupnoł nogą i nasyfił. to ja "co ty od******l;asz" on sie cieszy, a że stał na schodach nizej to wy***ałem mu buty, gdziesz rykoszetem w czoło dostał, drugi sie na mnie rzucił, ale nie zdązył mnie chwycic, dostał strzała, padł, to jeszcze 3 razy go ***łem i wtedy mój tata wylecial z domu i mnie odciągnoł kolesie po 22 i 21 lat
ok ok, ale teraz by połowy z tych bramek nie nastukali. A wtedy tak ładnie im szło bo byli wybitni jak na swoje czasy, teraz byli by poprostu dobrzy ale nie na poziomie dzisiejszych gwiazd. Nie można wg. mnie porównywać piłkarzy sprzed lat, do tych teraz. To dwa różne światy i poziomy. Zobacz jak samo podejście się zmieniło, Maradona bodajże [...]
a ludzie jacyś tacy uprzejmiejsi (może to fakt że dla kogoś 80kg będzie się uprzejmiejszym niż dla kogoś 60kg %-)) Mariusz mówię Ci idż na 90 kg. Taką masz budowę ciała. I tak ci pan bóg przeznaczył. Wtedy dopiero poznasz co to szacunek. 80 kg? Nie żartuj sobie. Jezu.... Jask miałem 8k to żebra przebijały mi skórę na i wychodziły na zewnątrz. A [...]
[...] TEGO NIE ROZUMIE-NIECH WYBIERZE INNA FORME ZAINTERESOWAN. PPpawlo pawlo ZROZUMIALES!? (...a za wypowiedzi ktore serwujesz w tematach-pojdziesz sobie na zielona trawke-moze wtedy zaczniesz lepiej uzywac mozgu) wracamy do tematu. pila1990 przeczytaj pare moich postow: brak postepow,deloading…. [...]
[...] oby w tym roku mial wiecej szczescia, jak dzisiaj. no, jedyne co bylo choyowe to ten francuski, juz tych murzynow moglem przebolec. taki happy bylem, ze popracuje nad angielskim, a tu choy. wiekszosc po francusku Siwy, ja tu sie rzadko kiedy udzielam, jestem niezaleznym obserwatorem, ktory pamieta jeszcze czasy e0ra ;D wazylem wtedy dobre 75kg
WODYN Kiedyś już mówiłem, że u mnie na siłowni nie ma krązków mniejszych niż 2,5kg... Dlatego nie mam jak przesunąc progresji... Chyba, że bym skakał po 10kg co serie ale wtedy kiepsko to będzie z ilością serii... Jeżeli chodzi o push press: http://www.sfd.pl/-t481009-s19.html#post5 tu przy tym treningu są np filmiki w dwóch ujęciach ps. Fajnie, [...]
1. Podczas MC nie robię szrugsów, bo się wtedy nie potrafię do końca skoncentrować na MC. Daltego może dałoby radę gdzieś dorzucić coś na kaptur? I TAK MASZ KAPTUR 2. Czy wyciskając hantle na ławce skos w góre i płasko - ściągać łopatki ? I jak z łopatkami przy skosie w dół sztangą? AMATORSKIE PYTANIE - OCZYWISCIE ZE TAK! CZYM BARDZIEJ SCIAGNIESZ [...]
[...] przyjetymi normami albo lepiej nie robic tego wcale. chociaz niby omo teraz sie wali co 4 dni a 100 lat temu jako gowniarz lecialem co 7 dni i uroslem po 10 szotach. jednak wtedy warzylem 58kg i bylem wysuszony i cokolwiek bym nie wrzucil to klepalo dobrze. teraz jednak warzymy troche wiecej i tego koksu tez wiecej musimy nawalic aby lokomotywa [...]
raczej nie zanizaja oxy, jak juz waluja to sypia cos innego bo wtedy maja jakis namacalny zysk z tego, takie rzeczy jak oxa nie sprzedaja sie tak jak meta a dodatkowo oxa jest bardzo tania tylko caly swiat oglosil takie rzeczy jak oxa czy prima cudownymi srodkami, ktorymi wcale nie sa, sa dobre i lagodniejsze jednak na wlasne rzyczenie za prime [...]
******* - niech zyją ****** !!!!!!!! doPINK spam
